Կինոայով լցոնված կաղին դդում

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Thinkstock/iStockphoto

Ոչ մի բղավոց չի ընկնում ավելի, քան կաղնու դդումները, և երբ դրանք լցոնվում են սեզոնային այլ բաղադրիչներով ՝ սնկով, սիսեռով, լոռամրգիով և դդմի սերմերով, դառնում են ցուրտ եղանակի համեղ ուտեստ: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է քվինոան որպես լցոնման հիմք և ավելացնում է եզակի բաղադրիչներ, ինչպիսին է cilantro- ն ՝ համն ի տարբերություն ցանկացած այլի:

Նշումներ

Մեթի բաղադրատոմսերից ավելին կարդալու և սովորելու համար, թե ինչպես կարող եք ավելի լավ պահել ձեր մառանը, ներբեռնեք նրա ծրագիրը Matt's Patnry.

Բաղադրությունը

• 1 մեծ կաղին դդում, կիսով չափ և սերմացու
• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 1/2 դեղին սոխ, մանր կտրատած
• 1 մեխակ սխտոր, աղացած
• 1/2 բաժակ թակած shiitake սնկով
• 1/2 բաժակ սիսեռ
• 1/3 բաժակ չորացրած լոռամիրգ
• 1/3 բաժակ դդումի սերմեր
• 1/4 բաժակ թակած cilantro
• Պտղունց կայնեն
• Շերի քացախ
• 2 բաժակ եփած քինուա
• Թակած եղեսպակ ՝ զարդարի համար

Մատուցումներ 2

Մեկ սպասարկման կալորիա 779

Ֆոլաթթվի համարժեք (ընդամենը) 423μg100%

Ռիբոֆլավին (B2) 0.4 մգ 24.8%

Կինոայով լցոնված կաղին դդում

Quinoa-Stuffed Acorn Squash- ը կատարյալ առողջ ընթրիք է արձակուրդային սեզոնի համար և ոչ միայն: Քաղցր կաղինով դդումը, որը լցոնված է համեղ քվինոայով և սնկով և լցված ֆետայով, աներևակայելիորեն հագեցնող և հագեցնող է:

(Quinoa-Stuffed Acorn Squash բաղադրատոմսը սկզբնապես հրապարակվել է 2011 թվականի փետրվարին, սակայն նոր լուսանկարներով և բովանդակությամբ թարմացվել է 2017 թվականին):

Soooo, ո՞վ է դեռ հնդկահավից և լցոնումից հիվանդ: Ես իրականում չեմ! Կարծում եմ, որ ես կարող եմ հաճույքով ուտել հնդկահավ/լցոնում/լոռամրգի սոուսով սենդվիչներ քաղցր կարտոֆիլի սուֆլայով և ամեն օր իմ ողջ կյանքի ընթացքում և լինել լիովին երջանիկ: Բայց ցավոք, իմ մնացորդները պաշտոնապես չկան, և ինձ ստիպում են առաջ գնալ:

Ես փորձելով ամենալավը այսուհետ մինչև Սուրբ Christmasնունդ պատրաստելը մի քանի սուպեր առողջ ընթրիք է պատրաստում, որպեսզի չխրված լինեմ այդ արձակուրդային սեզոնի չափազանց մեծ հաճույքի մեջ: Եթե ​​ինձ ճանաչում եք, ապա գիտեք, որ ես այն մարդը չեմ, ով ինձ զրկում է, և ես գրեթե երբեք ոչ չեմ ասի թխվածքաբլիթին, բուրգերին կամ պիցայի կտորին, եթե դա ցանկանամ, ինչը նշանակում է, որ ես փորձում եմ փաթեթավորել բանջարեղենը: և լավ բաներ, երբ կարող եմ:

Անկեղծ ասած, ես իրականում չեմ զգում, որ արձակուրդներն ինձ համար շատ ավելի հաճելի են, քան տարվա մնացած տարիները: Ես մի փոքր խելագարվում եմ դրա համար անհրաժեշտ օրերին (երեկույթներ, աղանդերի բաղադրատոմսերի մշակում, տոնական ընթրիքներ և այլն), այնուհետև Մնացեք առողջ մնացած օրերին: Եվ այդ երկար տոնակատարությունից հետո, որը հագեցած էր խնջույքի ուտելիքներով, ես պատրաստ եմ նոր շաբաթվա առողջ մեկնարկին:

Ես իրականում առաջին անգամ պատրաստեցի այս բաղադրատոմսը Quinoa- ով լցոնված կաղնու դդմիկի համար դեռ 2011-ին, բայց ես հետ գնացի և մի փոքր շտկեցի այն և թարմացրեցի լուսանկարները: Կարո՞ղ ենք խոսել այն մասին, թե որքան սարսափելի է, որ քինոան այդքան երկար մնացել է շուրջը: Թվում էր, թե բոլորը կարծում էին, որ դա մի տեսակ գերժամանակակից սնունդ էր, երբ այն առաջին անգամ հայտնվեց դեպքի վայր, բայց նրանք արագ հայտնաբերեցին, որ այն առողջարար է, հագեցնող և արժե պահել սննդարար սննդակարգում:

Quinoa- ով լցոնված կաղինով դդում լոռամրգիով և ֆետայով

Հագեցած է հակաօքսիդանտներով հարուստ հատապտուղներով, շվեյցարական չարդով և 100% ամբողջական ձավարեղենով, այս բուսակերների հիմնականը բավական թունդ է ՝ ձեզ գոհ պահելու համար եւ լավ է նաև ձեր սրտի համար:

փոքր կաղին դդում (մոտ 4 1/2 ֆունտ)

միջին սոխ, մանր կտրատած

մեխակ սխտոր, նուրբ թակած

փոքր փունջ շվեյցարական չարդ, ցողունները ՝ թափված, տերևները ՝ կոպիտ կտրատված (մոտ 6 բաժակ)

Փշրված ֆետա պանիր ՝ մատուցելու համար

1. Շերտավոր թխման թերթիկը դնել ջեռոցում և ջեռոցը տաքացնել մինչև 425 ° C Դդումից կտրեք 1/2 դյույմ յուրաքանչյուր կետավոր ծայրից, այնուհետև յուրաքանչյուրը կիսով չափ կիսեք նրա կենտրոնով (դա կօգնի նրանց ուղիղ կանգնել) գդալով և գցեք սերմերը: Դդումը քսել 1 ճաշի գդալ յուղով և համեմել 1/4 թեյի գդալով յուրաքանչյուր աղով և պղպեղով: Տեղադրեք թխման թերթիկի վրա և տապակեք, սնամեջ կողմը ներքև, մինչև փափուկ, 25-30 րոպե:
2. Մինչդեռ, 3-ից 4 քառորդ կաթսայի մեջ, միջինում տաքացրեք մնացած 2 ճաշի գդալ յուղը: Ավելացնել սոխ և 1/2 թեյի գդալ յուրաքանչյուր աղ և պղպեղ: Եփել, ծածկված, հաճախակի խառնելով, 7 րոպե: Խառնել սխտորը եփել 2 րոպե:
3. Ավելացնել քինուա և գցել վերարկուի մեջ, այնուհետև ավելացնել ուրցը և 2 բաժակ ջուրը եփ գալ, ծածկված, 10 րոպե: Խառնել լոռամիրգը եփ գալ, ծածկել, 5 րոպե:
4. Կինոայի վրա շվեյցարական չարդան հանել կրակից և կաթսան ծածկել մաքուր սպասքի սրբիչով, այնուհետև կափարիչով: Թող կանգնի 10 րոպե:
5. Դդումը տեղափոխեք ափսեի մեջ, խոռոչ կողմերը ՝ վերև: Չարդը ծալեք քինուայի մեջ, այնուհետև գդալով դդմիկի կեսը: Topանկության դեպքում վերևում դրեք ֆետա:

Սնուցման տեղեկատվություն (մեկ բաժնի համար). Մոտ 260 կալորիա, 5 գ սպիտակուց, 49 գ ածխաջրեր, 7 գ ճարպ (1 գ հագեցած), 10 գ մանրաթել, 255 մգ նատրիում:

Quinoa Stuffed Acorn Squash

Դարձագնդակի սեզոնը եռում է, և մենք սիրում ենք տարբեր սորտերի փորձեր կատարել և դրանք ավելացնել մեր շաբաթական ռոտացիային: Կաղին դդմիկը ուտելի ամանի վերածեք սննդարար բաղադրիչներով այս բաղադրատոմսով, որը բուսակերների համար հարմար է և կատարյալ է այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք հանգստացնող ուտեստ: Հեշտ հավաքման համար ժամանակից շուտ պատրաստեք լցոնումը:

Բաղադրությունը

• 2 կաղին դդում
• 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, բաժանված
• 2 ցողուն նեխուր, կտրտած
• 1 տանձ, կեղևավորված, կտրատած
• 1 խուրման, կտրատած (եթե առկա է)
• 1/2 քաղցր սոխ, կտրատած
• 2 բաժակ եփած քինուա
• 1 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
• 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
• 1/2 բաժակ մանրացված գաուդա պանիր

Հրահանգներ

1. Տաքացրեք ջեռոցը մինչև 400 F:
2. Կաղին դդումը կիսով չափ կիսեք և հանեք սերմերը: Խոզանակ 1 թեյի գդալով: ձիթապտղի յուղ և համեմել աղով և պղպեղով: Տեղադրեք թխման թերթիկի վրա և թխեք 30-40 րոպե, կամ մինչև փափուկ:
3. Մինչ դդումը թխվում է, տաքացրեք 1 թեյի գդալ: ձիթապտղի յուղը տապակի մեջ միջին ջերմության վրա: Ավելացնել նեխուրը, տանձը, խուրման և սոխը եփել 10 րոպե, կամ մինչև սոխը կիսաթափանցիկ դառնա:
4. Կաթսայի մեջ ավելացնել եփած քինուա, թխկի օշարակ և կիտրոնի հյութ և խառնել 2-3 րոպե:
5. Լցնել խառնուրդը թխած կաղնու դդումի կեսի մեջ: Լցնել պանիրով ​​և թխել լրացուցիչ 7-10 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի:

Սնուցման տեղեկատվություն.

Դուք պատրաստե՞լ եք այս բաղադրատոմսը:

Նշեք @healthy.family.project- ը Instagram- ում կամ օգտագործեք #Առողջ ԸնտանեկանՆախագիծ կիսվել մեզ հետ!

Հեղինակի մասին

Գրեյս Վիլչես

Առողջ սնվելու և թվային շուկայավարման նկատմամբ կրքով Գրեյսը գտավ իր կատարյալ համընկնումը Produce for Kids թիմի հետ: Հարավային Ֆլորիդայի բնակչուհի Գրեյսը մեծացել է Մայամիում ՝ շրջապատված համեղ կուբայական ուտեստներով և ընտանիքի հանդեպ սիրով: Գրեյսը Produce for Kids- ի տեսաարտադրության ներքին գուրուն է, որն աշխատում է գործընկերների ապրանքներն ու ապրանքանիշերը կյանքի կոչելու համար: Դուք հաճախ կտեսնեք Գրեյսը Produce for Kids- ի Instagram Story- ում ՝ կիսելով սննդի վերջին միտումները, նորություններ Produce for Kids- ի վերջին խթանումների և ճաշ պատրաստելու գաղափարների մասին: Երբ նա չի աշխատում, նա փնտրում է ուտեստների ամենաթարմ վայրերը ամուսնու և մինի ավստրալական հովվի ՝ Օլիի հետ:

1 կաղին դդում
1 ճաշի գդալ կարագ
1 բաժակ եփած քինուա
1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
1 փոքր դեղին սոխ, մանր կտրատած
6 սոխ, բարակ կտրված կողմնակալության վրա
2 մեխակ սխտոր, մանր կտրատած
1/4 բաժակ մանրացված պարմեզան պանիր
1/4 բաժակ մանրացված կոշտ այծի պանիր
1 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ

1. ovenեռոցը տաքացրեք մինչեւ 400 աստիճան F:
2. Կաղին դդումը կիսով չափ կիսեց ՝ ծայրից մինչև ներքև: Օգտագործելով գդալ, հանեք սերմերը և դեն նետեք: Տեղադրեք դդումի երկու կտոր թխման թերթիկի վրա:
3. Կարագը կիսեք կիսով չափ և կարագի յուրաքանչյուր կտորը դրեք դդումի կենտրոնում: Համեմել աղով և պղպեղով:
4. Թխելու ամանի հատակին ավելացրեք 1 բաժակ ջուր `համոզվելու համար, որ դդումի հատակը չի այրվի:
5. Տեղադրեք դդումը ջեռոցում և թողեք տապակվի 60-70 րոպե, մինչև դդմի ներսը պատառաքաղով փափուկ լինի:
6. Մեծ տապակի մեջ ավելացրեք ձիթապտղի յուղը միջին բարձր կրակի վրա: Տապակել և եփել սոխը մոտ 5 րոպե մինչև թափանցիկ: Ավելացնել սխտորը և տապակել և եփել ևս 1 րոպե: Ավելացնել սոխը և խառնել միասին: Հեռացրեք տապակը կրակից:
7. Սոխի խառնուրդը համեմել աղով և պղպեղով և ավելացնել եփած քինուան, մանրացված պարմեզան պանիրը և կիտրոնի հյութը: Լցնել միասին և ըստ անհրաժեշտության կարգավորել համեմունքները:
8. Դդումի յուրաքանչյուր խոռոչում տեղադրեք քինոայի խառնուրդի կեսը: Վրան ցանել մանրացված կոշտ այծի պանիրը:
9. Սխտորը նորից դրեք ջեռոցում մոտ 5 րոպե, միայն մինչև այծի պանիրը փոքր -ինչ հալվի:
10. Հանել ջեռոցից և մատուցել անմիջապես:

Բաղադրատոմսի ամփոփում

• 4 փոքր կաղին դդում, կիսով չափ և սերմերը հանված
• 4 ճաշի գդալ արտածին ձիթապտղի յուղ
• Կոպիտ աղ և թարմ աղացած պղպեղ
• 1 բաժակ քինուա, ողողված
• 1/2 բաժակ թակած թարմ մաղադանոս
• 1/2 բաժակ ֆետա, փշրված
• 1/2 բաժակ բոված, աղած պիստակ, թակած
• 2 թեյի գդալ կարմիր գինու քացախ
• Պտտեք կարմիր պղպեղի փաթիլներ

Ovenեռոցը տաքացրեք մինչեւ 425 աստիճան: Սխտորը քսել 2 ճաշի գդալ յուղով և համեմել աղով և պղպեղով: Տապակած կողմը կտրեք 2 թխման թերթիկի վրա մինչև փափուկ և կարամելիացված, 15 -ից 20 րոպե:

Միևնույն ժամանակ, փոքր կաթսայի մեջ եռացրեք քվինոան և 2 բաժակ ջուր: Կրճատեք կրակը և եփ գալ, ծածկված, մինչև փափուկ և ջուրը ներծծվի, մոտ 15 րոպե: Թող սառչի, այնուհետև պատառաքաղով բմբուլացրեք: Մի մեծ ամանի մեջ միացրեք քինոան, մաղադանոսը, ֆետան, պիստակը, մնացած 2 ճաշի գդալ յուղը և քացախը: Համեմել աղով և կարմիր պղպեղի փաթիլներով: Լցնելը բաժանել դդմիկի միջև:

Բաղադրատոմսի առանձնահատկությունները.

Այսպիսով, եկեք կոտրենք այս ուտեստի մանրամասները: Մենք ունենք quinoa, սնկով, սխտորով և պարմեզանով ումամիով հարուստ խառնուրդ, որը նման է ռիզոտոյի: (Կարդացեք. Այն չափազանց հարուստ և յուղալի է ՝ պանիր ողնաշարով):

Այս երազկոտ կոմբինոն տեղադրված է տապակած կաղինով դդումի մեջ, որի վրա ավելանում է ավելի շատ պարմա և ավարտվում է հարուստ բալզամիկով: Ես նաև սիրում եմ թարմ խոտաբույսեր և նռան կեռիկներ ավելացնել որպես զարդարանք: Խոտաբույսերը նրան թարմացնում են, և տարվա այս եղանակին նուռն այնքան գեղեցիկ է:

Այս համադրությունը երաշխավորում է, որ յուրաքանչյուր խայթոցը քաղցր, աղի, կծու և ումամի համերի համապարփակ պայթյուն է:

Recipe: Veggie Quinoa- Stuffed Acorn Squash

Թեև ես սիրում եմ ավելի ավանդական լցոնումները, որոնք աշնան ամիսներին լցնում են կաղնու դդումի փոքր խոռոչները, ես չէի կարող չզգալ այս դդմիկի ավելի համեղ կողմը: Շատ լցոնումներ ընթանում են մի փոքր քաղցր ուղղությամբ ՝ ընդգծված հարուստ համեմունքներով, ինչպիսիք են մշկընկույզը և պղպեղը: Քանի որ այն դեռ մի փոքր տաք կողմում է, ես մտածեցի, որ լավ կլինի միջուկը մի փոքր թեթև պահել ՝ շատ բանջարեղենով և ավելի շողշողուն համով:

Արդյունքը ֆանտաստիկ էր: Կինոան և բանջարեղենը իրենց սխտորի և սոուսի խոտաբույսերի մեջ «սոուսով» հիանալի կերպով ցուցադրեցին կաղին դդումի թեթև քաղցր քաղցրությունը, մի բան, որը սովորաբար գերակշռում է քաղցր լցոնումներով: Դուք կարող եք օգտագործել բանջարեղենը, որը ես նշում եմ բաղադրատոմսում, կամ գցել ձեր նախընտրած բանջարեղենի մեջ: Եթե ​​ձեռքի տակ ունենայի մի քանի պեպիտա կամ նուշ, ես դրանք կշպրտեի այնտեղ ՝ լրացուցիչ հյուսվածքի համար, այնպես որ, եթե դրանք ունեք, օգտագործեք դրանք: Այն նաև բավականին գեղեցիկ է ներկայացման մեջ, երբ կաղնու դդումը պատրաստում է կատարյալ մատուցման «աման»:

Այս բաղադրատոմսի լավագույն մասը, իհարկե, ցածր, ցածր գինն է: Սա բավականին հագեցնող ուտեստ է, և չնայած ես նշում եմ, որ այն տալիս է երկու չափաբաժին, հավանաբար կարող եք չորսին մատուցել նույն գնով, եթե ձեր ունեցած դդումը բավականաչափ մեծ լինի: Շրջելու համար հաստատ ավելի քան բավարար լցոնում կա, որը կարող եք նաև ինքնուրույն մատուցել հաջորդ օրը: Հավատացեք ինձ, ես դա արեցի այս շաբաթ, և դա ստեղծեց առասպելական աշխատանքային ճաշ): Քինուայի երկրպագու չե՞ք: Փոխարինեք այն ինչ -որ կուսկուսով, ինչպես ես արեցի այս ուտեստի մեջ, և լավ է, որ գնաք: Եկեք ստուգենք բաղադրատոմսը:

Gregg's Stuffed Acorn Squash Quinoa- ով, Cranberry- ով և Swiss Chard- ով

Երբ հաստատված, ներկված բրդի մեջ մսակերը սկսում է պնդել, որ բանջարեղենով ուտեստը իր բոլոր ժամանակների իր ամենասիրած կերակուրն է, այդ ժամանակ ես գիտեմ, որ ինչ-որ բանի վրա եմ: Ես սա պատրաստեցի ամուսնուս ՝ Գրեգի համար, և նա բացարձակապես գնաց դրա վրա: (Եվ ոչ, Գրեգը այն տղաներից չէ, ով կասեր, որ դա հիանալի է միայն այն պատճառով, որ ես այն պատրաստել եմ: Նա ազնիվ սննդի քննադատ է:) Ես նկատել եմ, որ շատ մարդիկ, ովքեր խուսափում են բանջարեղենից, ձգտում են այս ուտեստին: Դա կարող է լինել, քանի որ այն գունեղ է կամ գալիս է իր ամանի մեջ, բայց ես իրոք կարծում եմ, որ դա այն պատճառով է, որ սրտանց համն առաջացնում է հարմարավետ սննդի արձագանք: Squash- ը շատ բաներ ունի դրա համար: Հեշտ է մարսվում և ունի բազմաթիվ որակներ և հակաբորբոքային, հակաօքսիդիչ, անձեռնմխելիությունը բարձրացնող և#8212, ինչը դա օգուտ է տալիս քաղցկեղով հիվանդ բոլորին: Դարձագնդակը նաև բնական անոթ է բոլոր տեսակի հրաշալի լցոնումների համար: Եվ եթե դուք դդում պատրաստելու տրամադրություն չունեք, այս քինոա փլավը ինքնուրույն համեղ ուտեստ է պատրաստում:

Պատրաստում և թխում

Ձեր առաջին խնդիրն է դդումը պատրաստել, և դա բավականին հեշտ գործընթաց է: Պարզապես տաքացրեք ձեր ջեռոցը մինչև 350 °: Վերցրեք ձեր կաղին դդումը և դանակով մի քանի անցք բացեք մաշկի միջով: Տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում մոտ 3-4 րոպե: Սա կօգնի մեղմացնել և ավելի հեշտ կտրել:

Կտրեք դդումը կիսով չափ և շարունակեք հեռացնել սերմերը: Դեմքը ներքև դրեք թխման թերթիկի վրա, որը պատված է մագաղաթյա թղթի վրա և թխեք 30-45 րոպե: Երբ պատառաքաղը փափուկ լինի, հանեք ջեռոցից:

Այդ ընթացքում մյուս բաղադրիչներն առանձին եփեք: Սկսեք ջրի մեջ սոխը յուղի փոխարեն: Ավելացրեք ձեր համեմունքները և երբ դդումը պատրաստ լինի, այն պատրաստ կլինի լցոնման: Դուք նաև պատրաստելու եք ձեր եփած քինոան:

Դիտեք Quinoa- ով ոգեշնչված ևս մի քանի բաղադրատոմսեր.

Այն բանից հետո, երբ դուք կաղին դդմիկը հանեցիք ջեռոցից, և այն այնքան սառեց, որ կարողանա մշակել, հանեք որոշ դդում, կտրատեք և ավելացրեք համեմված սոխին: Շարունակեք ավելացնելով եփած քինուան, չամիչը և ընկույզը:

Լցնելուց հետո դրանք պետք է ծածկել և նորից թխել: Theածկեք լցոնած դդումը փայլաթիթեղով և թխեք մինչև 30 րոպե կամ մինչև մանրակրկիտ տաքացնելը:

Շատերը չեն ավելացնում կաղին դդում իրենց պարբերական ընտրացանկում: Գուցե նրանք կարծում են, որ շատ դժվար է պատրաստել կամ գտնել խանութներում, բայց իրականում դա բավականին պարզ է: Բացի համեղ համից, դրանք հագեցած են ձեր մարմնի համար օգտակար հատկություններով:

Եթե ​​դուք նոր եք պատրաստում կաղինով դդումով, գուցե վստահ չեք, թե ինչպես ընտրել հասած դդում: Ներառել եմ մի տեսանյութ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես ընտրել հասած դդում: Բացի այդ, քանի որ կաղնու դդումի արտաքին տեսքը այնքան կոշտ է, դուք պետք է լրացուցիչ զգույշ լինեք:

287

Ահա հիանալի տեսահոլովակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես կտրել կաղին դդումը, սա օգտակար կլինի, եթե այն օգտագործեք այլ բաղադրատոմսերի համար, որոնք շերտ են պահանջում:

Պետք չէ դդումը դարձնել ձեր «հիմնական ուտեստը», այն հիանալի կերպով գործում է նաև որպես ուղեկցող կողմնակի ուտեստ:

Ես սիրում եմ լսել ձեր կարծիքը դրա համար ստորև բերված մեկնաբանություններում Կաղին դդում ՝ լցոնված Քվինոայով բաղադրատոմսը! Եթե ​​ունեք լուսանկար, տեղադրեք այն իմ ֆեյսբուքյան էջում, նշեք ինձ ՝ օգտագործելով հեշթեգը #բուսական խոհարարություն ձեր վերնագրում, և ես չեմ շահի և այն բաց չեմ թողնի:

Այս բաղադրատոմսը Certified Plantricious է
քանի որ այն համապատասխանում է հետևյալ ուղեցույցներին.

Դիտեք տեսանյութը: Դդմի բուժիչ հատկությունների մասին եվ Դդմով ապուր (Հուլիսի 2022).

---